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孕期多喝5个汤,宝宝聪明漂亮,安胎保胎,妈妈身体更强健

时间:2019-08-13 作者:admin 来源:孕妇网
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怀孕的时候精细的饮食搭配挺重要的,不少 妈妈 以为吃大鱼大肉会有利于 宝宝 和自己。其实不是,,那样会吃进很多脂肪,会发胖。科学调理,既能让宝宝健康发育,也不会让自...

怀孕的时候精细的饮食搭配挺重要的,不少 妈妈 以为吃大鱼大肉会有利于 宝宝 和自己。其实不是,,那样会吃进很多脂肪,会发胖。科学调理,既能让宝宝健康发育,也不会让自己体虚。

分享孕期营养汤做法给大家吧。

​1、阿胶蛋花汤

原料:鸡蛋1个,阿胶10克红枣、冰糖各适量。

做法:鸡蛋打散,备用;阿胶放入碗中,加入适量清水使其烊化。将红枣和阿胶水放入锅中,倒入鸡蛋液,稍煮片刻。

作用: 安胎 、滋阴。

2、藿香白术鸡汤

原料:鸡1只,生姜15克,藿香、白术、砂仁、陈皮、苏梗各5克木香3克,葱、料酒、盐各适量。

做法:藿香、白术、砂仁、陈皮、苏梗、木香用纱布袋装好,扎紧口;鸡洗干净,备用。将所有原料放入锅中,加人适量水,烧沸后,文火炖煮60分钟,调味即可食用。

作用:调气让呕的功效,适合妊娠呕吐者食用。

3、海参 瘦肉 汤

原料:海参(发)50克,瘦肉100克,红枣10枚,桂圆肉5克,冰糖适量。

做法:海参去除内脏洗干净,切段;桂圆肉用水浸泡;。将瘦肉、海参、桂圆肉、冰糖放入锅中,加入适量清水,隔水炖15分钟,文火慢炖2小时即可食用。

作用:养血、开胃健脾、养胎安神的。

4、豌豆蛋白质粉

原料:4勺蛋白粉

做法:用温水冲泡蛋白粉,倒入牛奶粉融化就可以了。

作用:补充产妇气血,稳胎 保胎 ,促胎儿发育成长。怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和 胎儿 的发育,多喝蛋白粉,宝宝更聪明。

5、芦笋瘦肉汤

食材:瘦猪肉,鲜芦笋,黄芪,油,盐,姜,葱,蒜

制作:将瘦肉用盐稍腌制一下,鲜芦笋切成段,锅烧热后放入油至六成热,放蒜末、姜片煸炒至香,再将肉片放入锅中划散,最后放入芦笋、黄芪,加水适量,煲汤至熟时撒上葱花即可。

作用:芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物,尤其适合宝妈们喝。

蛋白质是人体细胞主要物质,对宝宝发育很好。孕晚期的时候一直坚持喝豌豆蛋白质粉,每天1杯,补充气血,为生产做准备,果然顺利。

只要孕期营养补充充分,及时进补,不用担心其他问题发生,月子里也会恢复很快,宝妈快动手吧,一起加油啊!

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