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孕妇晚期食谱及进补注意事项

时间:2019-07-23 作者:admin 来源:孕妇网
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不少孕妇在怀孕过程中,总是担心宝宝摄入吸收的营养够不够,所以拼命进补却没有科学地均衡好营养,这其实对孕妇是很不利的,因为孕期不单是营养不足对孕妇有影响,营养过剩也同样不利。所以为了...

不少孕妇在怀孕过程中,总是担心宝宝摄入吸收的营养够不够,所以拼命进补却没有科学地均衡好营养,这其实对孕妇是很不利的,因为孕期不单是营养不足对孕妇有影响,营养过剩也同样不利。所以为了避免这一现象,孕妇特别在怀孕后期应特别注重营养均衡搭配。那孕妇晚期进补有什么注意事项?有哪些是适合孕妇晚期食谱?

孕妇晚期食谱:进补的注意事项

孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。孕期营养过剩产生的影响包括体重增长过快(肥胖)、妊娠合并高血压综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、难产等。营养不足对孕妇的影响有:缺铁导致缺铁性贫血,钙及维生素D 缺乏导致骨软化(骨质疏松提早到来)等。此外,还易诱发妊娠并发症,如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等;分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等;产后易患产褥感染、乳汁不足等。

孕妇晚期食谱:适宜多吃的食物

1. 鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

2. 含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

3. 鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4. 动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。

5. 富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

孕妇晚期饮食上要注意:不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品),避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。

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