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孕前增肥食谱

时间:2019-07-23 作者:admin 来源:孕妇网
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妈妈的身体健康状况直接影响宝宝的生长发育,有一些女性准备好要宝宝了,但是体重偏瘦,如果怀孕不但会无法给予宝宝输送充足的营养,还会给自身带来很大的身体负担。那么备孕增肥方法有哪些呢?从...

妈妈的身体健康状况直接影响宝宝的生长发育,有一些女性准备好要宝宝了,但是体重偏瘦,如果怀孕不但会无法给予宝宝输送充足的营养,还会给自身带来很大的身体负担。那么备孕增肥方法有哪些呢?从健康的角度来考虑,可以选择饮食和运动相结合,配合中药调理的方法进行增肥。注意要避免吃增肥药等方式来增肥,以免用药物对身体带来副作用。针对肠胃消化不好导致身体消瘦的女性朋友,最好到医院检查,根据医生建议进行调理。

注意事项

宜:

1、备孕女性想要增肥,可以先从饮食开始进行调节。选择高蛋白质和高热量的食物,是备孕增肥的方法之一。通过食用浓缩的蛋白质和高热量食物,如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等糕点。

2、少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
 

忌:

1、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,同时也会妨碍瘦人增肥,不宜多吃。

2、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,出现胃肠功能吸收不良,导致怎么吃都没办法增肥的情况。
 

备孕增肥食谱:栗子扒白菜

栗子扒白菜中栗子滋补,白菜清爽,两者的搭配,可以全方位调节孕妈身体的营养平衡。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

备孕增肥食谱:山药黄瓜炒猪肝

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有促进脾胃消化吸收的功效,是养胃的食材。

备孕增肥食谱:滑蛋牛肉

滑蛋牛肉是粤菜菜系中很有特色的菜式之一。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。还能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

备孕增肥食谱:腰果水果燕麦粥

燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用,有助于缓解便秘症状。另外,每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1。

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